Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Згідно з новим дослідженням, фізичні заняття протягом чотирьох годин перед сном можуть погіршити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері мають негативний вплив на якість сну, змушуючи людей засинати довше і мати менш якісний відпочинок. Рекомендується закінчувати тренування якнайраніше або обирати більш легкі види фізичної активності для поліпшення якості сну.